- 메디앤핏 조회수:14031 218.144.109.172
- 2019-02-15 20:09:52
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왕십리, 상왕십리, 금호, 신당, 청구 고품격 헬스/다이어트/체형교정/재활운동 PT 스튜디오 메디앤핏 입니다!
오늘은
요방형근에 대해서
알아보겠습니다!
요방형근(구용어), 허리네모근(신용어),
Quadratus Lumborum
Quadratus - 라틴어, 사각형
Lumborum - 라틴어, 허리(아래)
)
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요방형근(Quadratus Lumborum) 은
장골능 후면에 기시해서
12번 늑골, 요추의 횡돌기에 정지합니다.
요방형근의 움직임은
몸통을 좌우로 구부리는 작용
( Lateral flextion of trunk)
골반거상(Elavation of pelvis)
몸통을 펴주는 역할(Extension of trunk)을 합니다.
이 근육은 양옆에 나란히 부착되어
요추의 안정근 역할을 하기도 하고
호흡을 보조하기도 하죠!!
)
)
)
Extension of trunk
)
일상생활에서 잘못된
자세나 습관으로 인해
요방형근이 골반을 거상시켜
골반의 불균형을 일으키며,
다리길이의 차이가 생기게 되고
요추 측만을 발생시킵니다.
또한, 침대에서 한 쪽으로
돌아눕기가 어렵고,
방광에 소변이 차면 요통이
심해지기도 한답니다.
기침을 하거나 웃을 때
요통은 더 심해지고,
특히 아침 기상 시 심한 통증을
호소하는게 특징입니다.
원인으로는 여러 가지가 있겠지만
보통 한쪽으로 기대거나
서있는 습관
짝다리 혹은 다리 꼬는 습관 등으로
인해 나타날 수 있습니다.
그러면
집에서 쉽게 따라 할 수
있는 스트레칭 법과
자가근막이완법도
알려드리겠습니다!
요방형근 스트레칭과
자가근막이완법!
)
앉아서 스트레치 하는 방법
)
누워서 하는 스트레칭 방법
)
폼롤러를 이용한 자가근막 이완법
)
평소에 꾸준한 운동과
요방형근 스트레칭만 잘해주어도
허리 통증 완화되고,
골반의 틀어짐을
예방할 수 있습니다.
오늘은 요방형근에
대해서 알아보았습니다.
메디앤핏은
모두가 똑똑하고
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